こんにちは。早稲田大学商学部2年の矢野です。
さて、新年度始まって約1ヶ月半が経過したわけですが、皆さん新しい環境には慣れたでしょうか？
毎年ゴールデンウィークの連休が明けてこの時期になると、心身が不調になるいわゆる「五月病」になる人が多いです。
かく言う自分も、新年度が始まって去年よりも急激に対面授業が増えて忙しくなり若干疲労がたまっています…
そこで、今回は五月病になってしまった際の対処法を書いていこうと思います。
①生活リズムを整える
心身の健康のためには、規則正しい生活を送ることが大切です。特に重要なのは睡眠の質です。寝る1時間前はスマホなどを見るのを控える、寝室の環境を見直すなどしてみましょう。
自分も寝る時間が遅くて生活習慣がガタガタになってしまっているので直していこうと思います...（）
また、適度に運動をすることも大切です。散歩や軽めのウォーキング等でもいいので生活に運動を取り入れてみてください。
②自由な時間を作る
週に一回でもいいのでどこかに自分の自由な時間を作ると、ストレスなどの緩和に役立ちます。趣味などの自分の好きなことをすることによって、セロトニンの分泌の活性化が期待できます。
忙しくなってストレスが溜まりそうな時こそ、一度全部忘れて気分転換に趣味を満喫してみるのはいかがでしょうか。
③周囲の人を頼る
悩みなどがあったら、友人や家族の人、学校の先生など周囲の人に相談してみましょう。もちろん自分たちAAに相談してくれても大丈夫です！
何かあったら、勉強以外のことでも気軽に相談して下さい。
以上、五月病の対処法について紹介しました。少しでも参考になれば幸いです。
