緊張を和らげる方法ってないの？？

こんにちは！！AAの浜村です！

 

センター試験まで残り１３日！！

皆さん体調管理は大丈夫でしょうか。。

年明けで学校も始まりますが、休憩も大事ですのでメリハリをつけて勉強しましょう！！

 

今回はタイトルにもある通り「緊張を和らげる方法」をいくつかご紹介します。（浜村調べ）

 

緊張しないタイプの人もいると思いますが、参考程度にご覧ください！

1.深呼吸

・呼吸は自律神経にも影響を及ぼすと言われているため、

意識的に息をゆっくり吐くことで心を落ち着かせることができると思います！！

僕も本番の前ではよくしますが、意識的にすることでより効果的だと思います！

 

2.リラックス効果のあるドリンクを飲む

・例を挙げるとハーブティーやココアなどはリラックス効果があるそうです！

僕も試験の日の朝は、毎朝ココアを飲んでいました（笑）

実際体も暖まりますし、効果は大きいと思います！

飲みすぎて、おなかを壊さないように注意が必要です！

 

３.一つのことに集中する

・受験生にとって、これが一番難しいと思います。

次の科目のことを考えたり、つぎの受験校のことを考えたりしてしまうと

目の前のテストに集中できなくなってしまうことがあると思います。

 

しかし、人間の脳は同時に多くのことを考えられる許容量、
ワーキングメモリーというものがあり

不安な考えなどがいくつも 同時に浮かぶと、脳は機能停止をしてしまい

それがいわゆる「頭が真っ白になる」状態と言われています。

 

そのため、一つのことに集中することで他のことが考えられなくなり
緊張を和らげる効果があります！！

 

不安になる気持ちもわかります。
しかし、自分が今までやってきたことを信じて目の前のテストに集中しましょう！

また不安なことがあったらAAの人にいつでも相談してください！！

 

最後まで全力でサポートします！！では！！